Új hozzászólás Aktív témák
-
félisten
Én olyan február-március környékén szoktam kezdeni a keto-t, nyáron f*cking impossible, minden tele van friss gyümölccsel.
A 20g ch szerintem egy nagyon jó kiindulási pont, de magasabb aktivitási szint mellett több is lehet.
Annyit tennék hozzá a cikkhez, hogy vannak esszenciális amino és szírsavak, de nincs esszenciális ch.Ha az ember nyitott füllel jár, és figyeli az élsportolók nyilatkozatait, olykor ott is el lehet csípni, hogy ketot sejtető megnyilvánulásaik vannak.
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
válasz Ted_Beneky #268 üzenetére
"Persze még mindent nézek, hogy miben miből mennyi van, megy a számolgatás."
Szerintem ez egyébként a ketonak (vagy bármilyen nagyonodafigyelős diétának) a legnagyobb előnye az "átlagétrendhez" képest, hogy sokkal tudatosabbá teszi az egyén táplálkozását."The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
A LIDL-ben van cukormentes ketchup(ugyanaz mint a sima, csak kék a kupakja), 5.8g ch/100g.
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
-
félisten
Mindenki bekómált a karácsonytól?
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
Én diéta alatt sokkal jobban bírom a ketot mint a "sima" alacsony CH diétát, én attól folyamatosan éhes vagyok és az erőm is sokkal jobban visszaesik.
Igaz én piramisban edzek, de kifejezetten magas ismétlésről indulva: 15-12-10-8.A másik, hogy én biztos nem próbálnék tömegelni "inzulin nélkül", lehet működik másoknak, de nekem a hagyományos tömegelő étrend sokkal jobban bevált.
[ Szerkesztve ]
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
"A rendszeres program mit takar? Diéta, aztán hízás, és így tovább?"
Szeptembertől februárig-márciusig hízás, aztán diéta.
Az idén elb@sztam és január elején el kellett kezdeni a ketot.
Mondjuk így nagyon nehéz, mert nem tudok bicajozni miközben diétázom."The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
Gyúrok vazze'.
Én nem tudom összeegyeztetni a ketot a nyárral a gyümölcsök és a sok zöldség miatt.
Pl. a borsó nagyon nem keto barát, de imádom.
5-7 hónapot tömegelek a télen, de nyárra azért megcélzom, hogy egészséges formám legyen.
Általában elég 3-4 hónap diéta, onnan csak tartani kell, ami annyira nem megerőltető és nincs semmi, ha kiesek a ketozisból vagy feljön 2kg.176kg voltál? Akkor ez neked már egészségügyileg is fontos volt.
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
Még annyit, hogy menjél el háziorvoshoz és kérdezd meg, hogy mi kell, hogy sebészetileg eltávolítsák a visszamaradt bőrt, mert ilyen esetben fizeti a TB, de nagyon szívóznak állítólag.
Nézzél utána, hogy ennek mi a módja!"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
Én 0.1kg híján teljesítettem a januári tervet (-6kg), de közben "betöltöttem"(bezabáltam tortából 2 napig).
A februári terv ismét -6kg lesz, de akkor sem esek kétségbe, ha csak -4kg lesz.Az idén először használok chia magot, a reggli turmixomba(30-50g) és nekem nagyon jól bevált arra, hogy minden reggel legyen székletem, amivel így ki is küszöböltem a keto egyik "nagy hátrányát".
Végeztem egy emberkísérletet is:
Rendesen rosszul lettem egy szelet tortától ~1 hónap keto után minden átmenet nélkül, szájszárazság, szájzsibbadás, ilyesmik. Ne próbáljátok ki otthon![ Szerkesztve ]
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
Megint itt vagyok, kihagytam pár száz hozzászólást, de lassan pótolom.
Nem tudom volt-e róla szó, de van a LIDL-ben ch csökkentett kenyér 100/6g ch, egy szelet átlagosan 20-25g, azaz 1-1,5ch/szelet.
350g 399Ft, alig drágább mint a "sima magvas" kenyér."The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
válasz Cathfaern #929 üzenetére
Én azért szeretem, mert egész kulturáltan meg lehet enni bárhol.
Egy szelet , kis vaj, valami zöldség, sonka, sajt.
Befóliázom és vihetem.Fillérekbe kerül bármihez viszonyítva amit házon kívül tudnék enni, de ami a legjobb, hogy tudom mi van benne.
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
Cathfaern-nel a jó múltkorában valahol "vitatkoztunk arról", hogy milyen gyakran "érdemes" enni.
Szerinte elég naponta párszor, úgyhogy most megpróbálok átállni a napi 1 étkezésre.
Keto alatt ennyi is elég, hogy elegendő tápanyagot vigyek be.Még a napi kettőnél tartok 12 és 18 óra.
De tegnap kicsit elcsúszott, úgyhogy 17 óra körül vacsoráztam, ma délben meg nem értem rá.
Lényeg a lényeg, hogy ~18-19 órája nem ettem és most kezdek éhes lenni.Ha valakit érdekel a téma, akkor Intermittent Fasting -re érdemes rákeresni.
[ Szerkesztve ]
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
A kenyérrel óvatosan, tegnap megettem belőle ebédhez ~100g-ot egyszerre és bekómáltam ebéd után.
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
Első nap, hogy csak egyszer ettem.
Kellemetlen volt, nem is bírtam a 24 órát, már 22 óra elteltével éhes voltam."The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
Ismertek valami finom ketos vajas sütit/muffint/édességet?
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
Majdnem elfelejtettem jelenteni:
A napi 1-2 evés totál fail lett, ~1kg-t híztam hetente.
1 hónap alatt 4kg plusszal zártam.Erre jön még rá ami vizet veszítettem a kreatin kiürülés közben.
Szóval ~6-8kg összesen felszaladt zsírban.Vagy 3x ki is borultam, szóval jól mellézabáltam, én ezt nem ajánlom.
Szóval gyakran és keveset."The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
Fogalmam sincs, hogy van-e valaki aki tudja ki az a Joe Rogan vagy Jordan Peterson.
De azért ezt itt hagyom:
Joe Rogan - Jordan Peterson's Carnivore Diet Cured His Depression?"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
A rosszul megy az edzés mit takar?
Nekem is le kell venni a maxból akár 20%-ot is és viszonylag nagy ismétléssel bevinni az edzést, de ez szerintem főként a diéta hatása.Teasüti: Én ketoban sokkal kevesebbet alszom, akár 2 órával is és sokkal könnyebben ébredek.
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
félisten
A 10-es sorozatok azt feltételezik, hogy valószínűleg nem lehet túl nagy a használt súly.
Az 5 perces pihenőidő gyakorlat függő, bicepsznél(vagy bármelyik "kis izomnál") irreálisan sok, de pl. guggolásnál simán belefér.Az 1700 kalória nagyon kevés, alapból is.
Mióta csinálod ezt?
Mennyivel csökken a súlyod hetente?[ Szerkesztve ]
"The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs