Új hozzászólás Aktív témák
-
7
addikt
Mi anno Inglis órán olvastunk egy ún. Slow-lifting módszerről, ami táplálkozási tanácsadó segítségével súlyos zsírraktárak izommá való átalakításához vezet, de enyhébben csinálva is viszonylag korrektül lefogyaszt - legalábbis a magyarázat hitelesnek tűnt, az elve szintén.
A dolog lényege az, hogy a szokásos súlymennyiségnél kevesebbel csinálod a szokványos súlyzógyakorlatokat (nem testépítek, de gondolom súlyzózás, lábemelgetés, ilyesmik), csak éppen nem lendületből, hanem puszta erőből végzed el, ráadásul nem az átlag 7 másodperces ciklussal (ennyi idő alatt szokott menni egy korrekt kiemelés/kilökés a cikk szerint), hanem 14 másodpercessel dolgozol - tehát lassabban csinálod, véletlenül sem veszel lendületet, leengedésnél is dolgozik az izom majdnem ugyanúgy, nem lazulni olyankor sem. A dolog célja az, hogy az adott izomcsoportot kiüsd (értsd: alig tudd mozgatni - ilyen nekem is volt anno a lábamban, 1 napig nem tudtam járni, mert összecsuklottam egyszerűen, bár fájni nem fájt).
Hogy miért is kell kiütni az izmot? Azt írja a cikk, hogy így nem csak az adott erősítőgyakorlat közben égeted a kalóriákat, hanem az izom a regenerálódásához is felhasználja a szervezetben eredetileg szűkös időkre való tekintettel felhalmozódott zsírkészletet, így gyakorlatilag akkor is ''ég a zsír'', amikor csak pihengetsz. Elvileg ezt a dolgot napi 20-30 perces szenvedéssel el lehet érni, ráadásul minél erősebb az izom, annál többet éget a zsírból a regenerálódás.
Ilyen feltételek mellett ugyebár egyértelmű, hogy a kajálásnak táplálóbbnak is kell lenni egy átlagos fogyókúrás étrendnél, leginkább csak a Mekis dolgoktól kell óvakodni, a fehérje- ill. a proteinbevitel viszont fontosabbá válik. De ehhez tényleg ki kell kérni egy szakember véleményét.
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- 3D nyomtatás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Microsoft Excel topic
- Fujifilm X
- További aktív témák...
- 1151 V2 CPU-k / I5-8500 / I5-8400 / BESZÁMÍTOK!
- Intel i5-10400 hatmagos processzor + doboz + gyári új hűtő
- Nintendo Switch játékok (ง '-' )ง Budapest Nyugatinál
- Fekete Sony PlayStation 5 Cover (Lemezes változat)
- Samsung Galaxy S23 Ultra 5G 256GB Dual SIM Phantom Black Gyárilag független Csere/beszámítás is!