- XGS24 - Befutott a METAL GEAR SOLID Δ: SNAKE EATER legújabb előzetese
- XGS24 - Befutott az Assassin's Creed Shadows legújabb előzetese
- XGS24 - Remekül néz ki az új Perfect Dark
- XGS24 - Bemutatkozott a DOOM - The Dark Ages
- XGS24 - Rövid videón a Starfield: Shattered Space
- Assassin’s Creed Mirage teszt
- PlayStation 5
- World of Tanks - MMO
- Alkoholista nevelde
- League of Legends
-
GAMEPOD.hu
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Teasüti
nagyúr
válasz
Sirandrish #3663 üzenetére
Csak általános edzési tanácsok, ha sportszerűen csinálod.
Eleinte nem érdemes a határokat feszegetni, mert túl sokat kivesz belőled és sokáig tart a regeneráció.
Heti 2-3 alkalommal lehet hajtani, egy-egy napos pihenéseket mindenképp érdemes beiktatni egy edzés után.
Később ahogy fejlődsz úgy egyre gyorsabb lesz a regeneráció, növelhető a hatótáv, végül semmi izomlázad nem lesz már és az ízületeid fogják jelenti a korlátot.
Érdemes erősíteni a lágy szöveteket, ízületeket folyamatosan. Gondolok itt a térdre elsősorban, lehet nyomatni a terápiás és gyógytornás gyakorlatokat.
Ha szert tudsz tenni egy jó alapra, akkor később már az egyéb izomzatok erősítése kerül előtérbe.
Felsőtest, stb. Nem is hinné az ember, hogy mennyire megdolgoztatja ezeket is hosszabb távokon.Ha szegényes a táplálkozásod, akkor érdemes lehet étrend kiegészítőkkel is próbálkozni.
Én ha van kéznél ilyen, mindig szoktam tolni egy-egy bogyót a nagyobb futamok előtt, ezzel ki tudom aknázni az energiáimat, és a regeneráció is gyorsabb utána.Érdemes lehet kipróbálni kereszt edzéseket csinálni a bringázás mellett, úszás a legjobb erre, de lehet mondjuk futni is és egyéb kardió edzéseket csinálni. Alaposan megdobja a képességeidet, mintha csak bringáznál.
De ha kettő, vagy még több sportot csinálsz egyszerre, akkor nagyon oda kell figyelni a beosztásra, a pihenési időkre. Én itt b...tam el.Jelenleg 4 mozgásformát művelek és még szeretnék úszni járni is, de most már nem igazán tudom hajtani magam, mert szétesnek a térdeim.
[ Szerkesztve ]
-
Zebu
addikt
válasz
Sirandrish #3663 üzenetére
-
-HajTömeg-
őstag
válasz
Sirandrish #3663 üzenetére
Kezdők még általában a nyereg magasságát állítják be rosszul.
A lábadnak majdnem teljesen nyújtva kell lennie,mikor a pedál lent van.
Így fejted ki a legnagyobb erőt és nem terheled meg a térded.lukaszokni
Nekem a max sebességgel van gondja.
Tegnap pl azt írta 73km/h mentem. Ami mondjuk igaz természetesen...[ Szerkesztve ]
Alias: Júzer error
-
fpeter07
veterán
válasz
Sirandrish #3663 üzenetére
[link] Itt a mai adag. Ez szerintem egy hónapig elég lesz neked.
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- Kerékpárosok, bringások ide!
- XGS24 - Befutott a METAL GEAR SOLID Δ: SNAKE EATER legújabb előzetese
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Fotók, videók mobillal
- Futás, futópályák
- AMD CPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen