-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
Ez sztem nem hülyeség. Mezomorf vagyok ránézésre is, meg ennek alapján is. Mire ez a topik eléri az 50k-t, elérem azt a fizikumot, amit utána már csak tartani szeretnék, amíg csak lehet. Ma alkart és hátat edzettem magasban való mászással egy vaspárkányon. A közepén fáradtam el, de féltem leugrani, ezért lógtam kicsit, aztán folytattam, míg át nem értem. Bedurrant az alkarom. Szóval jelenleg megy fegyenc, flamenco, mászások itt-ott, tavasszal meg parkourozni fogok. Ezek mellett szeretnék megizmosodni. Ja, és a péniszméretet kifelejtettem a küldött adatokból, de majd pótolom, pm megy!
-
Fred23
nagyúr
Janeszhez képest ektomorf lennék, ez világos, de akkor rajta kívül hány mezomorf lenne még az országban pálcikák és disznók mellett?! :S Szerk.: szerintem sok mezomorf alkat van, úgy az emberek harmada, ahogy harmaduk ektomorf, harmaduk pedig endomorf. Úgy nagyjából persze.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Ma megkérdezték tôlem, mennyi idô kell ahhoz rendes edzés és kajálás mellett egy vékony kezdônek, hogy a saját súlyával szériázzon fekvenyomásban. Mondtam, én nem járok terembe, nem tudom, de saccra egy év. Annyira jól hogy lehetne ezt megbecsülni? Az 1 év szerintetek reális?
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #165 üzenetére
Nektek kellene tudni, mit számít, nem nekem! De amúgy olyasmi lehet ez, mint valami lényeges határ, mérföldkô; mint fegyenceknél az egykezes fekvô pl. Öröm-szint már, valami olyan teljesítmény, ami már számít, amit már mások is megbecsülnek valamennyire, legalábbis a hozzáértôk.
-
Fred23
nagyúr
Megajándékoztam magam egy whey proteinnel, és kaptam hozzá egy hatalmas adagolókanalat, amit nem szeretnék használni. Találtam viszont egy régi kicsit, ami jónak tűnik ahhoz, hogy ne fogyjon el hamar ez a 2200g-os csomag. Olyan régen volt utoljára fehérjém, hogy elfelejtettem a kanál űrtartalmát: 15 vagy 20g asszem, de nem tudom. Mennyi az annyi?
-
Fred23
nagyúr
Biztos ez? Nagyon kevésnek tűnik. A 25-öt inkább hinném el, mint a 10-et, csak abból kiindulva, hogy 100ml, vagyis 1dl mennyi. Ja, az mondjuk víz, az is igaz, ez meg por. De azért biztos vagy benne?
Aydan: Adagonként nem szeretnék 15g-nál több fehérjét bevinni, hogy sokáig kitartson. Főként csak edzés utánra lenne, hogy visszatöltsön meg regeneráljon egy kicsit.
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #1050 üzenetére
Edzés után úgy csináltam, hogy két marék zab pofába, és azt leöntöttem egy púpozott pici adag ilyen fehérjével. Van benne adagonként 1g kreatin is. Meg egy "csomó" extra glutamin és BCAA.
Coccolino_O: elhomályosította a vakum a teljes monitort szinte, nem látszik egy hozzászólás sem, de kovsol arcképe olyan, mintha Chuck Norrisé lenne. Csináltam egyet a Te hozzászólásaidról is, de sajnos nem látszik semmi...
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Lehet, úgy fogom akkor, hogy majdnem teljesen, de mégse teljesen rakom meg a 30g-os kanalat, hiszen bele lehet számolni azt a fehérjét is, amit a zab tartalmaz: ha edzés után az a két marék csak 50g, akkor is az +6g fehérje! Ez komolyan nem mindegy, mert az én kb. 72-73 kilómhoz egy étkezésre ennek elégnek kell lennie.
-
Fred23
nagyúr
Ch-ra gondoltál sztem. Arra meg jó a kávé cukorral. Most, hogy tömegelek, megengedtem magamnak a cukros kávét is. Bár jobb lenne, ha nagyon lassan tudnék tömegelni. Csak ezt én még nem tapasztaltam ki, még alakul, hogy hogyan fogom és hogyan érdemes csinálnom. Hülyeség lenne nagyon gyorsan menni súlyban felfelé, mert több lenne a zsír, mint az izom. Ha igyekszem a földön maradni, nem hinném, hogy fél év alatt 1, de maximum 2 kilónál több izmot szedhetnék fel. Van, aki képes lehet rá, de én sztem nem. Tehát minek is egyek sokat, minek tömegeljek nagyon, ha fél év alatt a felszedett izom úgysem lesz több 1-2 kilónál?! Ki szedett fel itt eddig valóban sok izmot fél év alatt úgy, hogy már volt legalább 2 év gyúrós / fegyencedzős múltja? Szerintem 2 év után már nincs értelme őrülten tömegelni, hacsak nem vagy genetikai csoda; érdemesebb lassítani.
-
Fred23
nagyúr
Igen, ez is igaz, de én azt hittem, Te a zab-ch-t kifogásolod!
Igen, a testkompozíciós étrend lesz a barátom, de még ez sem körvonalazódott, a tömegelés elején vagyok. Lehet, leangains lesz kombinálva alacsony, de tömegelős kalórián, viszont mióta tömegelek, elkezdtem reggelizni, szóval ez így már nem szabályos leangains. De lehet, visszatérek rá, még nem tudom. Ha lassan jön a tömeg, nem, ha megugrik, vissza a leangains-re.
-
Fred23
nagyúr
Én számolok a zabbal is, meg másokkal is a napi fehérjém kiszámolásánál. Pl. egy nagy adag kelkáposztafôzelék lehet 20g fehérje is. Fél liter tejjel tökéletes gyúrós kaja sztem szegényebb embereknek. Egy marék zab 3-4g fehérje, két marék így 6-8g. Számolok ezzel is. Most az érdekelne legjobban - tanulmány nincs a témában? -, hogy izmosodási szempontból mi a jobb: az 1RM-es gyakszik nagyon kevés ismétléssel, vagy 80-85%-osak több ismétléssel, s relatív erôre hogyan hat egyik és másik. Nagyon kimerítenek idegileg az edzéseim, hulla vagyok utánuk, de félek, h elgyengülnék, ha könnyítenék. :S
-
Fred23
nagyúr
válasz JackFeryll #1094 üzenetére
Ezt eddig senkitôl se hallottam még, de akár igaz is lehet. Tegnap csináltam mindkét karra 5 db egykezes húzódzkodást egyenként, kétperces pihenôkkel, és ettôl padlón vagyok még most is agyilag, kiégettnek érzem magam fullra. De: a c-vitamin talán még segíthet, be is veszek 2g-t.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #1096 üzenetére
Pedig biztosan építi is az izomzatot, max. nem annyira, mint egy más módszer. Viszont nekem kell ez a fajta -nagy mértékű relatív erőt adó- módszer, ugyanakkor hiú vagyok, és egy minimális gyúrós formát is szeretnék, olyan strandfazont. A parkour inkább az én sportom, mint a kondi, de a kondis kinézet kicsivel jobban tetszik. Mondjuk vannak parkouros srácok elég jó izomzattal; olyat szeretnék én is csinálni.
JackFeryll: nálam nincs ezzel baj, de másnál talán van. Én mondjuk nagyon zsírpárti vagyok, lehet, ettől is működnek jobban, van kenésük.
-
Fred23
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #1102 üzenetére
Persze, nagyon is számítanak! Olyan evolúciót szemléltető eszköz is lehetne a sportolók sportjaikban való megfigyelése. Kikopnak, kiszelektálódnak, akik nem tudják jól csinálni, akik alkalmatlanok rá; legalábbis a legtöbb. Mondjuk van parkourosok között is 185 centis, talán még magasabb is, de azért ritka. Alacsony ekto-mezo srácok sportja leginkább.
-
Fred23
nagyúr
válasz #11527168 #2504 üzenetére
Nightmare:
Képet raknál be? Érdekelne, milyen a 71 kilós formád!
Nekem megy a tömegelés, sajnos kicsivel gyorsabban is, mint szeretném, pedig tegnap chillis kajáktól egész nap wc-re jártam, és megingott a hitem abban, hogy egy emberbe mennyi sz@r férhet maximum. Ma reggel 73,3 kilón mérlegeltem, cél úgy 76-77, csak éppen március elejére, nem szilveszterre.
Úgy nézem, tömegelésben nem vagyok jó. A diétát tudom tartani, mert el tudom fogadni, hogy most szenvedés van, de azt nehezen lövöm még be, hogy mennyit élvezkedhetek, amíg növelem a súlyom. Úgy néz ki, az működne a legjobban, ha úgy kezelném a helyzetet, hogy diétán vagyok most is, csak eszek még +1 túrórudit, meg iszok még +1 pohár tejet. Hízékonyság nem jó, én is inkább azt szeretném, ha zabálnom kéne egy kis extra tömegért.
ps: arckép megtévesztett.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #2512 üzenetére
Itt nincs összefüggés! A borsó simán jó lehet testépítőknek is.
Egyszerűen alacsony vagyok, nem is kajálok a legjobban, mit várhatnék natúrba a 170-171 centimhez? Örülök, ha nyárra összejön egy 74-75 kilós viszonylag zsírszegény forma; úgy, hogy előtte felmegyek 76-ra, és abból diétázok le, tehát kis zsírosodással.
Wood: itt olyan gonosz mindenki!
Nightmare: szép súlyok, és én elhiszem őket!
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
BÚÉK Cutler-klónok!
Nem panaszkodna valaki egy kicsit, hogy mennyit romlott a formája karácsonytól mostanáig? Sokat javulna a kedvem néhány lecsoffadt vagy túlzsírosodott fotó látványától is!
-
Fred23
nagyúr
Nem vagy rendes ember, ezt így kellett volna: nem edzettem karácsony óta, és remélem, csak 1 kiló zsír jött fel rám, de annyi biztosan!
Egyébként ez a minden nap edzés azért csak nem komoly?! Hogy lehet minden nap edzeni? Vagy súlyzó + kardió + aerob?
-
Fred23
nagyúr
Most akkor szedjünk halolajat?! Egy ezzel ellentétes tartalmú tanulmányt linkelne vki?
-
Fred23
nagyúr
Hosszú változat:
Így januártól igyekszem jobban odafigyelni az egészségemre, szóval lenne még egy kérdésem - a halolajról mindenütt máshol csupa jót olvastam -, mégpedig a ONE-A-DAY nevű nem-Scitec vitaminról, amit akciósan vettem: nincs olyan összetevője, ami miatt nem ajánlott napi kettőt bevennem belőle? Ami esetleg sztem problémás lehet: tabinként 5mg mangán ( 10mg már sok, nem? ), 27mg vas ( 54mg már nagyon sok, nem?! ), valamint a jód, ami 150 mikrogramm tabinként, tehát 300 lenne két tabiban, és úgy, hogy elég sósan is kajálok. A pajzsmirigyem mit szólna, ha a napi jódbevitelem így mondjuk 400-500 mikrogramm lenne?! Szedett már valaki tartósan ebből a vitaminból napi 2 szemet? Mert ár/érték aránya szuper.
Rövid változat azoknak, akiknek gondot jelent az olvasás:
Szedhetek tartósan két szemet a Bigyótek ONE-A-DAY vitaminjából minden komolyabb kockázat nélkül? -
Fred23
nagyúr
Jó, tudom, h ez egy viszonylag gyenge vitamin, de attól még egyes összetevőkből lehet benne túl sok is, nem? Pl. az az 54mg vas, 300mikrogramm jód, meg 10mg mangán nem lenne túl sok? Mondjuk arra gondolj, hogy Te szeded be, nem pedig velem akarod beszedetni... Ajánlanád egy fitneszmodell csajnak is, aki lecumizna, ha tőle jobban és egészségesen érzi magát, de csakis akkor?!
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
Elolvastam vagy 100 oldalnyi anyagot annak kapcsán, hogy fogyaszthatok -e 2db ONE-A-DAY tabit naponta, és az eredmény az, hogy én igen, de a legtöbb ember nem. Attól függ ugyanis, milyenek a táplálkozási szokásaid, az állítja be ugyanis a különféle anyagok felszívódásának mértékét! Nálam pl. a sok tej és kávé mellé mehet a rengeteg vas -2 tabiban 54mg-, nem lesz bajom belőle. Pláne, hogy vagy 20 évig vega voltam. Minden minerallal ez a helyzet: nálam pont oké, de másnak normális táplálkozás mellé nem javasolnám a ONE-A-DAY-ból a 2 tabit.
-
Fred23
nagyúr
válasz spammer #3818 üzenetére
Mert felismertem, hogy nálam ez egy önbecsapás, illetve kompenzálás volt. Enyhe pszichológiai betegségnek is nevezhetjük, de az is igaz, h ehhez kellettek a szüleim, nem én szoktattam rá magam alapból. Ez a legyünk jók, ne együnk állatokat, ne bántsunk senkit dolog volt gyerekkoromban szüleimnél a meghatározó ideológia a liberalizmussal karöltve, olyan poszthippiség, HAIR, '89 utáni hit a liberális demokráciában, stb. Én meg ezt valahogy "meghallottam", illetve túlzásba is vittem. Volt pl. olyan időszakom, hogy a legyet sem ütöttem le légycsapóval, de kézzel sem, merhogy az is él. Meg úgy általánosságban is túlságosan is törekedtem a békességre, nyugira -ami nem baj, sőt jó dolog sztem, de a túlzásai már károsak és betegesek. Nem is tartottak a nők valami férfias férfinak. Mióta van húsevés, sokkal egészségesebb, sokkal természetesebb lettem belül is; már megtaláltam, kialakítottam a másik, erőszakosabb, rámenősebb, "férfiasabb" oldalam is, amit addig elfojtottam. Azóta nem szeretem a vegákat.
-
Fred23
nagyúr
Nem akarom bántani a vegákat, de először akkor fogalmazódott meg bennem, hogy itt valami el van ásva, ezek talán nem is olyan normálisak -sőt: hülyék!-, mikor szüleimmel a Krysna-völgyben jártam. Az egyik Krysna-tudatú vega, aki ugye hitéből adódóan csakis gyermeknemzés céljából Qr, elkezdett üvöltözni a gyerekével, amiért az papucsban vagy cipőben ment be a templom részébe az épületnek. Nesze neked béke, türelem, belső nyugalom! Azt láttam, hogy ez a fickó szinte remeg a méregtől, és hogy valamit rosszul csinált az életével, mert ez így nem egészséges. Lehet, h naphosszat meditál meg nem eszik húst és békét prédikál, de ha alapból nem ilyen a természete, ha ehhez meg kell magát tagadnia, Krysna se örülhet a látványának. A rossz az, ha az ember a saját természetével megy szembe, és túlzásba visz valamit, ami alapból nála nem lenne túlzás. Pl. ha ez az ember napi 2x szexelne, lehet, h nem üvöltözne a gyerekével. Na, ekkor gondoltam először arra, hogy talán a hús-nemevés is egyfajta túlzás, ami már káros és beteges. Ahogy az erőszak teljes hiánya egy emberben is káros és beteges, pláne pedig azért, mert sosem igaz, mindig csak csinált, csak kierőszakolt. Egy enyhén erőszakos ember -pl. nagyapám- sokkal egészségesebb és természetesebb, mint az, aki a légynek sem akar ártani, de üvöltözik apróságokon.
spammer: egy álszent gyúrós vagy! Hány csirke szárad már a lelkeden vajon?
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
body.builder.hu/old_1969_sv_oktober2.htm4 Képzelhetitek, milyen és mennyi kiegészítôt fogyaszthattak! Hogy' is kéne ma kinéznie egy felkészült, jobb körülmények között edzô embernek? /Mobilról, ezért nincs link./
-
Fred23
nagyúr
Szerintem is így van, de ezt minek megjegyezni?! Segíteni kéne a topiktársakat a panaszkodásban. '69-ben még csak az vállalt cikket és fotózást, aki tudta magáról, hogy alapból nem egy genetikai hulladék. Most annyi változott, hogy már mindenki gyúr, és mindenki mer fényképet kirakni magáról. ( Talán Kassadint leszámítva? )
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
[link] Eldöntöttem, csinálok magamnak egy fekvenyomópadot. Ehhez 150 éves keményfa bútort fogok vagdosni. Restaurálásra nincs pénz, csak évek óta porosodik meg fázik az erkélyen; szóval reinkarnálódni fog egy hasznosabb formában. Aztán ha kész, nem leszek többé csak fegyenc. Már elõre félek, 1 hónap fekvenyomás után mindenki azt fogja mondani, h igen, a kondi, a pad. Nem! Egykezes fekvô, HSPU! Talán késôbb majd tesz hozzá ez is.
-
Fred23
nagyúr
Én már izmos vagyok. Bár gyújtósnak való lenne! Egy AK-47 nem lôné át, olyan kemény!
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz darkarthur #6438 üzenetére
Majd rakok be képeket úgy, hogy a lényeges pontok, a szerkezet felépítése világos legyen. Baromira egyszerũ pad lesz, de bigZ is felrakhatná rá a maxát. Gyakorlatilag nincs olyan ember, aki annyit tudna nyomni raw-ban, amennyitôl bármelyik eleme elszállna.
-
Fred23
nagyúr
Végre szereztem fúrót, holnap vagy kedd estére elkészülhet a fekpadom. A két súlytartó villa ellentétes oldalai egymástól 98cm-re vannak jelenleg; ez jó így, maradhat ez a távolság? Egy rúdnak az a része, amit fogsz, milyen hosszú, és mekkora az a része, amiken a súlyok vannak? Aztán: 20 vagy 25 kiló egy rúd? Nekem csak radiátorcsövem lesz kezdetben, de vmikor vennék normális rudat, és szeretném, ha passzolna!
-
Fred23
nagyúr
Köszi, akkor 105 centire módosítok, ez a maximum, amit megtehetek, olyan a szerkezete. Eagl3: a radiátorcsôben bárki megbízhat, nem valami törékeny. Aki fũrészelt már ilyet, tudja. A csavarok lesznek a padom súlyokat korlátozó részei, nem a fa. 12-es csavarokat szeretnék a villa-rögzítéshez, de nem tudom, kapok -e majd a kellô méretben. Ha igen, garantált a padom 300 kiló feletti terhelhetôsége. De pl. 8-as csavarokkal nem mernék tán még 100 kilót se feltenni. Szóval akkor a normál rúd 20 kiló?
-
Fred23
nagyúr
Készül a padom, de sztem péntekre vagy szombatra lesz csak kész. Költségcsökkentés miatt menetes acélrudat vettem - 12-est persze-, amit most egy 25 éves kicsorbult acélfũrésszel darabolok méretre. :S Aztán kiderült, h a fúróba nem lehet tenni 12-es fejet, és hogy a teljesítménye is távol áll attól, hogy 5-6 mp-nél tovább fúrjon az apróbb fejjel keményfát. Ez van. Véres kézzel fũrészelek tovább, mert nem vagyok buzi. Bár ezt itt ki érti meg?
-
Fred23
nagyúr
Holnapra elkészül. Már csak a tetejét kell rögzíteni, meg a súlytartó villákat bereszelni ideálisra.
-
Fred23
nagyúr
Köszi, és nagy ötlet az élek legömbölyítése! Ráfeküdtem már, és kicsit vágott, nem volt valami kényelmes. Arra gondoltam, veszek turiban párszáz forintért gázos bôrkabátot, és azt aprítom a tetejére. Így vettem egyszer két mérettel nagyobb bôrkabátot 400Ft-ért, akkor is csak a bôr kellett volna vmire. De megtetszett, és kideült, hogy ha ujjban nem is, de vállban jó; hordom. A fa asszem dió, de lehet bükk is, nem vagyok biztos a dologban. Arra gondoltam még, egyszer átalakítom 15 vagy 30 fokos paddá. De egyelôre örülök neki, ahogy van. Szerk.: Jah, királyi! Tudtommal 1860 és 1870 között készült az ágy, vagyis a padom anyaga.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz #11527168 #7285 üzenetére
Igen, fegyenc vagyok, csak már kezdem unni, kell vmi új. Teremre nincs pénzem, ez a fô ok amúgy. Van húzódzkodóm és már fekpadom is -innéttôl minek is a terem?! Ha meg olyan kedvem van, emelgetem a beton virágágyásokat meg nagyobb díszköveket: felhúzás is kipipálva. Bá, ljk: nem baj, ha nehezebb kicsit a kiemelés, legalább jobban figyelek, meg nem vállalom magam túl. Attól tartok, így is lesz olyan, hogy rajtam marad majd a súly... Nem kell lyuk ide, van vagy 12-14 centi helyem.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
-
Fred23
nagyúr
Működik, nincs vele semmi baj! Ami érdekes, hogy tökre máshogy terhel meg a fekvenyomás, mint az egykezes fekvő. Biztosan én vagyok a tapasztalatlan, de pl. fekvenyomásnál egyáltalán nem érzem a mellem, míg egykezes fekvőnél igen. Annyi tán még van bennem, hogy kipróbálom szűken is, hátha lesz egy kis mell-érzet is. Ha meg nem, majd fejlődik a mellem mástól, pl. a húzódzkodástól.
-
Fred23
nagyúr
Köszi!
Most éreztem, Sothonak lett igaza. Már csak azt sajnálom, hogy nem tudtam még egy kicsit szélesebb padot csinálni. Ahhoz, hogy érezzem a mellem, olyan szélesen kell fognom, ami már veszélyes az ujjaimra visszahelyezésnél. Mindegy, jó lesz így is, és legalább jobban koncentrálok.
-
Fred23
nagyúr
Nekem semmi bajom nem lenne az otthoni edzéssel, ha csak az lenne, és nem csinálnék mást is. Úgy vélem, tudok fejlődni is, minden oké is lenne, de úgy, hogy járok táncra is, kezd kicsit sok lenni a dolog. Mármint futok, kutyázok, hamarosan megy a parkour is, gyúrok is, meg táncolok is. Legutóbb úgy mentem táncra, hogy azt éreztem, nem tudom lekövetni eléggé, nem vagyok ott fejben annyira, mint kéne. Szóval igyekszem végre tényleg csak heti 2x gyúrni, hogy legyen esélyem pl. ezt elsajátítani.
-
Fred23
nagyúr
válasz spammer #10085 üzenetére
Menhelyi kutyákat viszünk ki a természetbe csoportosan, többen meg futtatjuk is ôket, úgyis ezt akarják az egész heti bezártság után. Volt már, hogy 60-an kocogtunk egy kis földúton 60 kutyával. Megnéztek minket jól. Mikor elmarad valamiért, megyek a futópályára. A tánc meg viszonylag új dolog, de tetszik, és szeretném csinálni. Csakhogy pl. egykezes húzódzkodások után idegileg alkalmatlan vagyok rá. Sokkal megterhelôbb számomra, mint a fekvenyomás.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #10090 üzenetére
Néha igen, de gyorsan nem lehet bennük sérülés nélkül futni, kidörzsöli a vádlim nagyon. De a HSPU-t velük csinálom: mindkét lábon 6 kiló +.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen