Új hozzászólás Aktív témák

• #183099 bigmasterg addikt Oppenheimer #183096

  Új Válasz 2023-09-19 15:31:27 #183099

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Oppenheimer #183096 üzenetére

  "Az elejon konnyen jonnek a gainek, de majd eljutsz oda amikor ez nem lesz eleg a fejlodeshez.
  Heti 1x egy izomcsoport nem lesz tuledzve amiatt mert teljes kifaradasig edzed. 1 het eleg neki regeneralodni."

  
  Valahogy mostanában van 10 éve, hogy kihagyás nélkül edzek.
  Sok-sok évvel ezelőtt eljutottam oda, hogy nem fejlődtem tovább semmilyen variálással. Volt hogy fél évig stagnáltam kb ugyanazokkal a súlyokkal és ismétlésekkel. Volt bro-split, volt push-pull-leg, mindenféle variálás.
  Aztán 2019 körül elkezdtem powerezni, közel 3 évig csináltam, közben volt 3 poweres edzőm, ez idő alatt tanultam legtöbbet edzéstervezésről, regenerációról, arról hogy milyen a valódóban kemény edzés. (előtte ment a bedurrantás, dropsettek, bukásig edzés és társai) Illetve az alapgyakorlatok helytelen és helyes kivitelezését is ekkor tanultam meg.
  De a lényeg, hogy a korábbi stagnálásból jelentőset fejlődtem.

  Idén próbálom kombinálni a két edzés tipust, fókuszban tartva az alapgyakrolatokat.

Új hozzászólás Aktív témák