Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cathfaern
nagyúr
Erről az oldalról néztem a 18 hetest teljesen kezdőknek...
Ott a legerősebb héten (16.) összesen mozog 3,5 órát (amiból a leghosszabb egybefüggő az 1,5 óra kocogás), majd ezután 2 hét múlva csak úgy lefut egy félmaratont? Ez nekem hangzik csak túl meredeknek?(átfogalmazva azt is kérdezhetném, hogy biztos reálisak ezek az edzéstervek? Nem kötekedni akarok, csak kíváncsiság, mert ha igen, akkor belevágnék ebbe, mivel ez teljesen teljesíthetőnek hangzik. Csak az eredményében kételkedek kicsit)
-
Alg
veterán
Köszi!
Ahogy nézem kb. egy kaptafa: 40-60 perc könnyű, 40-60 perc fartlek, 4-5 x 5 perc tempó, 10-15km hosszú
Ebből nekem szerintem a hosszú kiváltható a hétvégi túrákkal, a fartlek meg a tempó közül az egyik váltogatva a focival (vagy a foci előtt lehet valami light verziót tolni, ráérek és van rekortán a pálya körül)
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen