Hirdetés
- StarCraft hírek: Készülhet egy új játék, miközben Game Pass-be tart a széria
- Unknown 9: Awakening - Amit a játékról tudni érdemes
- Jövő hónapban Xbox-on is kipróbálható lesz a Fragpunk
- Újabb kedvcsinálón a The Last of Us TV sorozat második szezonja
- Újabb játékmenet videót kapott a Dragon Quest III: HD-2D Remake
- Polgári repülőgép-szimulátorok
- Path of Exile (ARPG)
- Elden Ring
- PlayStation 5
- Hivatalosan is bejelentették a Horizon Zero Dawn Remasteredet
- War Thunder - MMO Combat Game
- Bestbuy játékok
- Elite: Dangerous
- Ingyenes az Epic Store-ban a The Spirit and the Mouse
- StarCraft hírek: Készülhet egy új játék, miközben Game Pass-be tart a széria
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #5041 üzenetére
Nem, az az egynapos késéssel megjelenő izomfájdalom. Bedurranni attól is be tudsz, hogy ásványvizes palackkal bicepszezel, de ez az izmosodáshoz kevés, mindenesetre ha nagy volumennel dolgozol, elkerülhetetlen, feltételezve, hogy ott vagy fejben és rendesen edzel.
(#5042) kk831228
Az izomláz nem valami szent grál, de ha sosincs, akkor vagy alapból nem jellemző rád - van ilyen típus - vagy nem terheled túl az izomzatod, ez pedig az izmosodás lényege. Nagy izomfeszülést előidézve mikrosérüléseket okozni a célizomban, majd hagyni regenerálódni. Ezért nem célravezető ha csak az ismétlésszámokat növeli a végtelenségig az ember. Remek állóképessége van annak, aki meg tud csinálni 100 tolódzkodást, csak ez sokat nem tesz hozzá a fejlődéshez. Súlyzós edzésnél az 1 ismétléses maximum 70-80 százalékával szoktak dolgozni, nyilván ez ugyanúgy érvényes saját súlyosra is, csak itt nehezebb megállapítani a terhelést.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #5049 üzenetére
Egy ideig tudod nehezíteni még a pihenőidő csökkentésével, alsó, felső holtponton való tartással, de egy bizonyos szint után elkerülhetetlen a külső ellenállás használata, ha fejlődni akarsz. Viszont vádlizni nem is feltétlenül kell külön, futással (helyes technikával végezve), ugrálásokkal remekül tudod fejleszteni.
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #5051 üzenetére
Nos akkor marad a külső súly, esetleg a szökdelés, pl az ugrókötelezés jó alternatíva. Írtam már korábban valahol, egyszerű fizika az egész. Ahhoz, hogy fejlődj, nagyobb erőt kell kifejteni, fizikából meg mindenki tanulta, hogy F=m*a, tehát a nagyobb erőkifejtéshez vagy a tömeget növeled meg, vagy a gyorsulást. Például fogsz egy táskát, teletömöd nehéz cuccokkal, könyvek, vizespalackok, súlyzó, tégla, akármi és magadra veszed, de az ugribugrival meg értelemszerűen a gyorsulás nő.
-
-
Apollo17hu
őstag
válasz itouchfan #5063 üzenetére
Tavaly nyár végén nekiveselkedtem, de focinál többször is ellőtték az ujjam, amikor védtem, ezért félbe kellett hagynom a fekvőzést.
Most hó elején újrakezdtem, de kicsit több "tapasztalattal". Ahogy kolosanyi is írta - és te is rájöttél - lehetetlen a tempót tartani. Alapvetően jók a táblázatok, de szerintem kicsit el kell térni a menetrendtől.
Nekem most az vált be, hogy megkerestem a programban annak a hétnek azt az oszlopát, amelyiknek az első három szintjét meg tudom csinálni. Ez gyakorlatban a 3. hét "21-25" fekvőtámaszos oszlopa volt, ami azt jelenti, hogy 20-15-15 fekvő még ment, de utána a 13 már nem. Ezen az oszlopon mentem végig (hétfő-szerda-péntek edzéssel), majd következő héten ugyanezt csináltam. Két héttel később sikerült több-kevésbé végignyomnom az 5. szintet is. Ezt követően váltottam csak, de nem a 4. heti ismétlésszámra, hanem a 3. hetinek a 3. oszlopára, és most is ezt nyomom.
Ha a 3. heti 3. oszlopa is megy már, akkor valószínűleg a 4. heti 3. oszlopra fogok ugrani, de utána az 5. heti 1.-re, mert a 4. és az 5. hét között bazinagy ugrás van. Lényeg, hogy keress a táblázatok között olyan edzéshetet, ami minimálisan emeli az ismétlésszámokat. (Az ismétlések közötti arányok szerintem nagyon jól el vannak találva, ezért írtam, hogy kifejezetten használható a program.)
Ha nem jön közbe sérülés, úgy gondolom, hogy nyár végére a hatodik hét valamelyik oszlopát fogom csinálni. De hozzá kell tenni, hogy ha valaki megcsinálja rendesen a hatodik hetet, akkor sem biztos, hogy elég erős lesz a 100-hoz.
Én a felmérőket hanyagolom, inkább az egyes edzések darabszámait írogatom Excel-be, és ott nézem a korábbi hetekhez képest a fejlődést. Tavaly pont a felmérőkön vettem észre magamon, hogy elég rendesen "belerugóztam" a fekvőkbe. Emiatt most inkább lassabban, fejet végig fenntartva, mellel a földet érintve nyomom a sorozatokat.
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #5103 üzenetére
"1 pound = 0.45359237 kilograms"
A gugli kiszámítja. -
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #5105 üzenetére
Felsőtestre majdnem mindenhez elég jelenleg. Fekvőhöz jó, feltett lábbal pont elég nehéz, húzások, nyomások, izolációs gyakorlatok, mindre elég nekem még. Aztán ha kinövöm, veszek nagyobbat, 7 erősségi szint van. Érdekes amúgy, mert egy egykezes nyomás mondjuk egy 30 kilós kézivel kevésbé fáraszt le, mint ezzel, gondolom a folyamatosan változó ellenállás miatt.
-
emiki6
veterán
válasz itouchfan #5353 üzenetére
Lényeg az, hogy függésben nem tudom a törzsem kb elmozdítani, még felhúzott lábbal sem. Azt hiszem első lépés talajon gyertya gyakorlatok, aztán dragon flag, azután meg talán menni fog valami hüggésben.
Kérdésed amúgy mire irányult?
("Egyedül felülés féleség megy"... úgy hogy fejjel lefele lógok és a rúd a térdaljam alatt van.)
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #5496 üzenetére
Én ezt a progressziót követtem: Pike pushup -> elevated pike pushup -> handstand pushup negatives ->kipping handstand pushup -> handstand pushup
(#5499) Speeedfire
Sokan, hamar bele lehet jönni, nekem tavaly nyáron egy se ment, most meg 8-akat bele tudok nyomni.brownus
Szerintem a megemelt nyomás jobb továbblépés, mint a fegyences, aszimmetrikus dolog.[ Szerkesztve ]
-
Apollo17hu
őstag
válasz itouchfan #5581 üzenetére
De annak pont az a lényege, hogy a sorozatokat egyben nyomd le. Ennyi erővel már most is meg tudsz csinálni 100 fekvőt, csak nem egyszerre.
Én ma 3. hét 3. napját csináltam (30, 22, 22, 20), de az utolsó nem ment ki, úgyhogy ismételni fogom a hetet. Utána 2 kör futás, most zabálás éjszakába nyúlóan.
-
Mr.Rain
senior tag
válasz itouchfan #5606 üzenetére
A 100 fekvőtámasz programot a legtöbb ember félreértelmezi, sajnos a programban nincs megfelelően feltűntetve, hogy a program célja 100, vagy több
teljesen szabályos fekvőtámasz lenyomása EGYBEN, MEGÁLLÁS,PIHENÉS NÉLKÜL, EGY LENDÜLETTEL. Már 1 mp pihenő sem megengedett.
Tehát ez egésznek a lényege, hogy a programban feltűntetett ismétlésszámokat is egyben kell mindvégig megcsinálni, úgy, ahogy feljebb írtam. Enélkül értelmét veszíti a program. 100 fekvőtámaszt pihenőkkel bárki le tud szinte nyomni, aki fél évet edzett. Valakinek ennyi sem kell hozzá.
A videóban én vagyok, a fekvőtámasz a tempó ellenére teljesen szabályos, egy kisebb versenyt sikerült megnyernem vele. A 100 fekvőtámasz programban is így kell csinálni a fekvőket, és a végén a 100, vagy több fekvőtámaszt is így kell lenyomni.
Ehhez még hozzátartozik, hogy sajnos az emberek 80%-a nincsen tisztában még a szabályos fekvőtámasz fogalmával sem, ez soknak tűnik, de így van, és én mindig csak azt tartom fekvőnek, amit látok is.
"Nincs megállás"
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #5613 üzenetére
"erőfejlesztés szempontjából se mindegy hogy 2x20-at vagy 40-et csinálok egyben"
De, teljesen mindegy, mert erőt egyik se fejleszt. Mondtam már régebben, 1RM 85-90%-a felett és 5 ismétlés alatt váltasz át erőedzésre. Saját súlyos edzésre lefordítva ez azt jelenti, hogy olyan gyakorlat variációból csinálj 4-et, 5-öt, amiből max 6 menne. Tehát ha mondjuk íjász fekvőből meg tudsz csinálni 6-ot, akkor abból csinálj 4-et 5-6 sorozaton keresztül 3-4 perces pihenőkkel. Ha meg állóképességet akarsz, akkor csinálj sima fekvőt köredzésben és dolgoztasd meg az egész tested ilyenkor.
-
KISDUCK
addikt
válasz itouchfan #5615 üzenetére
Mesztelen harcost olvastad? Abba egész szépen elmagyarázza Pavel.
Ma a lábazást bringázással letudtam, jó 30km dimbes dombos úton. 13:00-14:30-ig kb. Úgy sütött a nap, folyt rólam a víz mindenhonnan, még jó hogy szereztem ivózsákot. Tudtam folyamatosan inni. Mikor hazaértem eléggé elgyengültek a lábaim, kis bemelegítés és nyújtás oszt jobb lett.
[ Szerkesztve ]
-
andrisbandi
őstag
válasz itouchfan #5617 üzenetére
Így találtam meg;
Pavel Tsatsouline - A meztelen harcos
:-)- Ez vót má?
[Workout on Low Bars]Jól nyomják!
Dell 5580 - i7 - akku 5ó _ https://hardverapro.hu/apro/dell_latitude_i7_akku_5o/friss.html
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #5670 üzenetére
A 60% az elég kevés, 70-80% az ideális, 6-12-es tartományban. 85-90 környékén váltasz át erőedzés jellegűre, de nem olyan éles a határvonal. Meg baromira egyéni is, van aki maxokat nyomva is fejlődik, van aki meg 20-30-as ismétlésektől izmosodik. Ismét csak oda jutunk, hogy érdemes ciklikusan edzeni, pl 3 hét alacsony ismétléssel, nagy intenzitással, 3 hét közepes ismétlésszámmal, kisbb intenzitással, 3 hét magas ismétlésszámmal. Így fejlődik a max erő, a tömeg és az erő-állóképesség is. Mellette persze nem árt a keringési rendszert sem edzeni, szóval kardiózni rendesen, nem csak taposógépen lötyögbe. Meg pluszban az eszközöket váltogatni, saját súly, rúd, kézisúlyzó stb. Mind más és más inger. Ha mindenben jobb akarsz lenni, elég összetett módon kell edzeni, ahhoz meg komoly tervezés kell.
Példa erre: egy hónap erőedzés csak alapgyakorlatokkal (horizontális nyomás, vertikális nyomás, horizontális és vertikális húzás, guggolás és törzs). Például a fegyenc gyakorlatai (fekvő, húzódzkodás, kézállásból nyomás, guggolás, lábemelés [ebből tovább függőmérlegbe], híd [ebből tovább hátulsó függőmérlegbe] + invertált evezés, mint horizontális húzó gyakorlat). Ezek mellett a súlyzós alternatívák is jók (fekvenyomás, húzódzkodás súllyal, katonai nyomás, tarkón guggolás/elölguggolás, felhúzás, döntött törzsű evezés). Na ezeket váltogatva, teljes test programot követve, mondjuk 5*5 ismétlésekkel egy korrekt erőnövelö ciklust kapsz.
A tömegelôs ciklus klasszikus volumenedzést takar. 4*8-10 ismétlés, izomcsoportonként osztott terv, sokat nem fűzök hozzá.
Állóképességi ciklusnál meg a köredzések a legjobbak. Minél összetettebb gyakorlatokból (kombinált variációk, mint a guggolásból lökés, azaz a thruster) 6-8 egy edzésen, időre végezve, a lehető legtöbb ismétléssel halálig. Ez egy lehetséges periodizáció, de nyilván léteznek más alternatívák is.
Persze az is opció, hogy szarik ezekre az ember és úgy edz, ahogy jól esik, aztán fejlődik ami fejlődik. Kevesebb gond van vele és a muscle up meg társai így is elsajátíthatók.
Szerk.: nem degradálóan mondom, csak ez a topik fő profilja. Ha csak a saját súlyos gyakorlatok érdekelnek, akkor felesleges ilyenekbe belemenni.
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz itouchfan #6058 üzenetére
Igen, de: ha gépeken hátazol nem fog jobban menni a huzi. Ha fekve nyomsz nem hiszem hogy jobban fog menni az egykezes. Ha mellből nyomsz nem fog menni a HSPU.
Viszont ha hibriden edzel, akkor tökéletesen ki tudod egészíteni a gyakorlatokat, ezzel akár gyorsítva a fejlődésed.
Neked kell eldöntened mi a cél. Izomzat vagy erő és hogy menjenek a gyakorlatok. Ha izomzat, akkor melyik? Kondis, cf es, gyűrűs vagy sw-os (stb.)?
Nekem speciel a sw-os és a gyűrűs tetszik. + szeretném ha mennének a saját súlyos gyakorlatok. ezzel el is van döntve részemről.[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #6061 üzenetére
Ha tömeg kell, ne bohóckodj a különféle elemek megtanulásával, menj terembe és pumpáld a vasat. Én például 115 kilósan egyáltalán nem akarok nagyobb lenni, nekem a tömegre vetített erő, a mozgékonyság fontosabb. Az más kérdés, hogy a saját súlyos edzés alapgyakorlataitól szépen lehet tömeget is felszedni. Egyébként mi kéne hátra? Megcsinálsz 4 sorozat húzódzkodást bukásig, 4 sorozat invertált evezést, 4 függőmérlegbe húzást (ennek a rávezetőjét), pár kötélmászást, szűk húzódzkodást és az összes húzó izmod kinyírtad.
De most komolyan. Van benne függőleges húzás, vízszintes, többsíkú (mérleg), illetve megcéloztad a karod is a kötélmászással. Mi kell még?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #6139 üzenetére
Érdekes egy dolog ez. Ha Pavel leírja teljesen ugyanezt a Meztelen harcosban, akkor a bádisok fújolnak, hogy nem fog izmot építeni és nem ér semmit. Amennyiben azonban egy testépítő portálon jelenik meg és még egy rohadtul kigyúrt húzódzkodó fazon képét is odarakják, tuti a siker. Annyit tudni kell erről a módszerről, hogy elsősorban az idegrendszer adaptációja áll a középpontban, nem az izomnövelés, illetve centiket hetek alatt még koxszal se fog hozni senkinek, ez nagyon erős túlzás. Ez meg full kreténség: "Ez a másik szépsége a dolognak: nem kell változtatnod semmin. Ha a karedzésből úgy érzed, vissza kell venni, tedd azt, de egy jó étrend mellett alapvetően erre nem lesz szükséged."
Rövid távon jók egyébként az ilyen programok, de hosszú távon az okoz fejlődést, ha kiválaszt az ember egy maréknyi alapgyakorlatot és azt végzi rendszeresen, folyamatosan növekvő terheléssel, tudatosan megtervezett periodizációval. És üdv a súlyemelők, erőemelők világában, de hasonló módon edzenek a tornászok is, csak a saját súlyuk adja az ellenállást, illetve a fegyenc is ilyesmi elven működik. De tovább megyek, minden teljesítmény alapú sportban ezt nyomják, így érnek el eredményeket, legyen az futás, úszás, kalapácsvetés, bármi. A nyomj mindenből 4*10-et, csinálj minden izomcsoportra 3-4 gyakorlatot működik ugyan az elején, de nagyon hamar stagnálás vagy visszafejlődés lesz vége a túlzott volumen miatt. Ilyenkor jön a koxolás, mert megáll a fejlődés, ami tök okos dolog, meg minden.
Egyébként ha érdekel a súlyzók világa, hajrá, nyomd ezerrel. Viszont azt javaslom, hogy ne a kommersz oldalakat helyezd előtérbe, helyette ajánlom inkább az Emelj!-t. A tesztoszteronon is vannak jó cikkek, illetve időnként a sárga oldal is leközöl jókat, de sajnos ott rengeteg a gyakorlatban rohadtul nem működő, ugyanakkor baromi jól előadott elmélet.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #6145 üzenetére
Az nem lesz, mert egyszerre sose csinálsz sokat, nem erőlteted bukásig magad sose. Ellenben a volument frankón megnöveled, ami nyilván fejlődést fog eredményezni, de mondom, nem a tömeg növekedése az elsődleges itt. Ezt Pavel is elismeri, de ő mindig is elsősorban az erőre koncentrált. Ha érdekel, olvasd el a könyvét nyugodtan.
Amúgy ez a túledzés dolog tipikusan a rossz edzésmódszerek miatt került be a köztudatba. Az agyon osztott, izolált edzések, a szarrá dolgoztatott izmok eredményezik ezt. Ez hosszú távon nem hatékony, a szervezet kimerül, az idegrendszer képtelen lesz alkalmazkodni. Ellenben a profi sportolók napi két edzést megcsinálnak és a csúcsformát a versenyre időzítik. Ezt csak úgy tudják megtenni, hogy ésszel edzenek, nem pedig hányásig, mert az milyen macsó dolog. Mondom, a folyamatos terhelés növekedés okoz fejlődést, nem az, ha úgy edz az ember, mint egy idióta.
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz itouchfan #7486 üzenetére
Igen, de a tejsavas izomláz közvetlen a terhelés után van, de a mikrosérülésest csak 1-2 nappal utána érzed. Viszont (!) Ha huzamosabb ideig hetente többször is igénybeveszel egy izomcsoportot, akkor nem lesz olyan intenzív, mint az első edzést követően. Valakinek teljesen el is múlhat. Én a huzihoz már hozzászoktam ezek szerint, de csak ahhoz.
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #7498 üzenetére
Én GTG-ztem. Három napig... Sajnos nekem ez az egész nap ezzel foglalkozunk nem megy, más dolgom is van emellett, bőven elég a heti 4-5 rendes edzés.
(#7499) Bannani
A mellső függőmérleghez ezt a blogot ajánlom olvasni, rengeteget lehet belőle tanulni.(#7500) batai15
Jó lesz hát, nem kell ezt túlgondolni, nyomjad. -
emiki6
veterán
válasz itouchfan #7518 üzenetére
Volt egy minimális izomlázam végül. Még ha nem is fáj, lehet hogy fáradtnak érzed, vagy nem vagy képes akkora teljesítményre. Ha nem "hátráltat", akkor vedd úgy, hogy nincs.
Pl az emésztés is az első 1-2 órában hátráltat, akkor nehezebb is edzeni pl.Sanyi: a kaméleont nagyon jól kitalálták. Anyósnyelv
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #7534 üzenetére
Attól függ, mi a célod. Erőedzéshez idő kell, mivel sokat pihensz a sorozatok között. Ma például összesen 4 gyakorlatot csináltam (pistol, egylábas csípőemelés, támasz ülőtartás, híd) és 1 óra 15 percet edzettem. A könyvet ismerem, de nem olvastam. Nem vagyok testépítő, az erőedzés más megközelítést igényel.
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #8025 üzenetére
Céltól függ. A legnagyobb hátránya az előnye is, kevés a pihenőidő, ezért nem tudsz nagy ellenállással dolgozni. Arra jó, hogy idő hiányában valamit mozogj, de hosszú távon nem fogsz vele erősödni, max bedurransz. Én inkább akkor kinéznék 3-4 gyakorlatot és csak azokat csinálnám, amíg ennyire nincs időm. Kézállásban karhajlítás, húzódzkodás, híd és támasz ülőtartás mondjuk, ezekkel meg is van az egész test. Hozzá még tabata sprint, egész jól lerendezi a lábad és még a keringési rendszert is keményen edzi. Egyik nap a 4 gyakorlat (kb fél óra melegítéssel együtt, ha nem tökölsz a bemelegítéssel meg a pihenőidőkkel sokat), másik nap a sprintelés (ez meg 10 perc melegítéssel, 15 utána nyújtással), ezzel egy ideig ellehet az ember.
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #8034 üzenetére
Izmot növelni ez nem biztos, hogy elég lesz. Étrend, illetve komolyan megtervezett edzés nélkül esélytelen, ez ilyen tűzoltásra jó csak. Ráadásul ha vékony alkat vagy, ennyi futás mellett kb esélytelen komoly izomtömeget felszedni.
(#8035) Bannani
Persze, vegyél egy ugrókötelet és nyomjad. Sima hajtás, egylábas, double under, guggolós, egylábas guggolós, amik neked kellenek. Emellett csinálj sok gyorserő fejlesztő gyakorlatot. Guggolásból felugrások, maximális távolugrások, zsámolyra ugrás, zsámolyról leugrás stb. Ha nagyobbat szeretnél ugrani, rengeteget kell ugrálnod, ennyi a titka. Válogatott röplabdás koromban 314 volt a legnagyobb ugrásom, de ezzel a középmezőnyben voltam. A rekord nálunk valami 336 vagy mennyi volt.(#8036) westcoastog
Hasonló.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #8061 üzenetére
Ötven valahány kg kiinduló tömeggel nagy valószínűséggel inkább ektomorf vagy. Összehasonlításképp, én ennyi idősen 90 kiló voltam 193-4 centihez, heti 8-10 kardió edzés és gyakorlatilag nulla erőnléti edzés mellett. Edzőtáborban nyomtuk csak az erősítést, meg nyári alapozáskor. Ez végig ment a gimnázium alatt, annyi különbséggel, hogy utolsó két évben nem voltam válogatott, de a heti 4-5 labdás edzés mellé 2-3 súlyzósat beraktam. Az addigra már 98 kilós versenysúlyból 108 kilósat csináltam a komolytalan, rendszertelen gyúrogatással az utolsó aktív évemre. Aztán leálltam minden mozgással 2 évre, a sok buli, meg egyéb dolgok miatt jól meghíztam, eltunyultam stb. Ennek 3 éve vettem véget, azóta gyakorlatilag megállás nélkül edzek, de ez nem tartozik ide.
(#8062) kk831228
Jé, PH! kedvence lettem.(#8063) troller
Én endo-mezo vagyok, nekem így baromi nehezen van meg, cserébe hamar el is tűnik. Vízilabdásnak kellett volna mennem, mind ilyen alkat. -
Bannani
tag
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #8288 üzenetére
Jók ezek a cuccok. Otthonra nem éri meg megvenni az eredetit, mert drága és egy gyűrűvel megtudod csinálni ugyanezeket a gyakorlatokat (meg még többet is), de ez sem a magyar piacra lett tervezve. 200 dolcsi az amerikaiaknak nem egy nagy kiadás, cserébe kapnak egy tényleg jó minőségű eszközt meg DVD-ket, közösséget, meg egy macsó, hadsereges marketinget. Ennyi elég is az átlag amerikainak, hogy nekiálljon edzeni, ha meg elkezd valaki mozogni és csinálja is rendesen, nem hagyja abba, akkor már megérte.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen