Hirdetés
- StarCraft hírek: Készülhet egy új játék, miközben Game Pass-be tart a széria
- Unknown 9: Awakening - Amit a játékról tudni érdemes
- Jövő hónapban Xboxon is kipróbálható lesz a Fragpunk
- Újabb kedvcsinálón a The Last of Us TV sorozat második szezonja
- Újabb játékmenet videót kapott a Dragon Quest III: HD-2D Remake
- Unknown 9: Awakening - Amit a játékról tudni érdemes
- Újabb kedvcsinálón a The Last of Us TV sorozat második szezonja
- Xbox Series X|S
- The Finals
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- EAFC 25
- Alkoholista nevelde
- Elite: Dangerous
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Premier előzetest kapott a Diablo IV: Vessel of Hatred
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Gaben360 #3399 üzenetére
Akkor az elején óvatosan csináld, de szerintem 1-1,5 hónap átmozgatás elég kell legyen.
----------------------------------
Na megvolt a mell, igazából minden nyomóizmom tropára ment...
- Fekvő (18 kg nehezítéssel, az egyik kézisúlyzómat beraktam egy hátizsákba, mindegyik sorozat bukásig): 15-9-4 + 6 súly nélkül, vetkőző sorozat
- Tárogatás GFlex-szel (csak az utolsó bukásig): 10-10-15
- Tolódzkodás (+10 kg): 10-8-6 + 4 saját súly vetkőzőben (mindegyik bukásig)
- Áthúzás GFlex-szel: 10-10-10 az utolsó volt csak bukásig
És a végén hasaztam, nehezített hasprést csináltam. Ezt Bene Máté porckorong specialistától lestem el, normál hasprésből megemeled a lábad, comb függőleges, lábszár rá merőleges és a bokán egy súly van. Lehet bármi, egy könyv, bokasúly, nekem pl egy 12 kilós kézisúlyzó volt. A felüléshez képest 2,5-szeres a hatékonysága, műszerrel lett mérve. Nos tényleg b@szott kemény és ráadásul a gerincet sem terheli, ajánlom mindenkinek. Jó kis edzés volt
Új hozzászólás Aktív témák
- Eladatnák az Ubisoftot
- Modding és elektronikai kérdések
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Unknown 9: Awakening - Amit a játékról tudni érdemes
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Ukrajnai háború
- Egy vagy két tápkonnektor lesz az új csúcs-GeForce-on?
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Újabb kedvcsinálón a The Last of Us TV sorozat második szezonja
- VoLTE/VoWiFi
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen